Wordpress mit Podlove Publisher ist mein Mittel der Wahl. Ich finde die Einrichtung nicht besonders schwer, man klickt sich einfach systematisch durch und wählt die Einstellungen aus. Das Einreichen bei iTunes etc. musst Du selber machen, aber auch das ist einfach. Die größte Hürde sind die technischen Voraussetzungen, d.h. Cover Art in der korrekten Auflösung und so weiter. Dazu gibt es hier im Forum und allgemein im Netz aber bereits dutzende Anleitungen.
Du kannst per redirect im alten Feed auf Deinen neuen Verweisen, dann sollten das die Abonent:innen gar nicht merken. Auch dazu gibt es hier im Forum schon ein paar Beiträge, z.B. den hier: Umzug von Podlove (selbst gehostet) zu Podigee - #3 von vanilla_chief