Laut Apple selbst ist beides erlaubt: https://podcasters.apple.com/de-de/support/896-artwork-requirements

Unabhängig von der technischen Anforderung haben sich mit IOS17 auch die inhaltlichen Wünsche von Apple leicht geändert: https://podcasters.apple.com/de-de/5303-ios-17-whats-new-apple-podcasts Um Daten zu sparen könnte dir hier helfen, dass sich Apple wünscht, dass eine Episoden Cover nicht mehr im Feed enthalten ist, wenn es gleich dem Podcast Cover ist. Ob das aber wirklich die Anzahl der Anfragen reduziert, kann ich dir (noch) nicht sagen.